Planer fitnessowy

Planer fitnessowy to 22 gotowe szablony do druku,  które uprzyjemnią Ci walkę o nowy styl życia, o kondycję, o zdrowe ciało i lepsze samopoczucie.

Poznaj wszystkie 22 strony  fitnessowego planera:

2 okładki– wybierz tą, która najbardziej Ci się podoba.

Początek, w którym określisz swój cel, napiszesz dlaczego, kiedy i jakie kroki musisz podjąć, by go osiągnąć.

Moje ciało – porównasz swoje ciało przed i po.

Pomiary – bo nie tylko waga ma znaczenie.

Pokonywanie wymówek 

2 różne szablony: miesięczna rozpiska treningów – zaznaczysz, w które dni chcesz trenować (ew. jak/gdzie/z kim/itp.).

Rozpiska treningów – rozpiszesz, z jakich ćwiczeń ma składać się poszczególny trening (+serie, powtórzenia, czas, dystans, obciążenie, uwagi).

Youtube’owe perełki – tu zapisuj treningi z YouTube’a, które przypadły Ci do gustu.

2 x Fitnessowe bingo – jedno z gotowymi propozycjami, drugie puste- uzupełnisz, jak chcesz.

Bieganie, truchtanie, chodzenia – data, czas, dystans, samopoczucie- jest też miejsce na najlepszy czas, najdłuższy dystans, bo przecież z treningu na trening będziesz coraz lepsza.

Tygodniowa rozpiska treningów & odpoczynku, by nie zapomnieć o regeneracji.

Fitnessowa wishlista– sporządź listę rzeczy takich jak odzież sportowa, sprzęt do ćwiczeń, karnety, suplementy itp., które chciałabyś kupić.

Leki i suplementy

Lista sukcesów tych małych i dużych.

Śledzenie cyklu menstruacyjnego – dodatkowo zaznaczaj dni samobadania piersi (gotowa legenda podpowie Ci jak).

Tracker snu

Moje motywacje

Ważne przemyślenia

Notatki

Uwaga: Kupujesz plik pdf do samodzielnego wydruku!  Kolory mogą się nieznacznie różnic (m.in. ustawienia monitora).