Planer LejdiFit- aktywność & odżywianie & motywacja… i wiele innych

(1 opinia klienta)

49,99 

Kategoria:

LejdiFit to kompilacja planerów Fitness i  Posiłki z rozlicznymi dodatkami m.in tracker snu, okresu, przyjmowanych leków, czyli wszystko do planowania i monitorowania postępów dbania o sylwetkę,  i samopoczucia. Powstała by zachęcić, ułatwić i uprzyjemnić wprowadzenie zdrowych nawyków do swojego życia. A to za sprawą wyzwań i zabaw.

Znajdziesz w nim aż 37 szablonów, które możesz drukować ile chcesz i kiedy chcesz, wszystko wedle własnych potrzeb.

 

Poznaj wszystkie strony planera LejdiFit:

3 okładki– wybierz tą, która najbardziej Ci się podoba

Początek, w którym określisz swój cel, napiszesz dlaczego, kiedy i jakie kroki musisz podjąć, by go osiągnąć.

Moje ciało – porównasz swoje ciało przed i po.

Pomiary

Pokonywanie wymówek

2 różne szablony: miesięczna rozpiska treningów – zaznaczysz, w które dni chcesz trenować (ew. jak/gdzie/z kim/itp.)

Rozpiska treningów – rozpiszesz z jakich ćwiczeń ma składać się poszczególny trening (+serie, powtórzenia, czas, dystans, obciążenie, uwagi)

2 Fitnessowe bingo – jedno z gotowymi propozycjami, drugie puste- uzupełnisz jak chcesz

3 x  Wyzwanie: wyzwanie 14-, 21- i 30-dniowe

Bieganie, truchtanie, chodzenia – data, czas, dystans, samopoczucie- jest też miejsce na najlepszy czas, najdłuższy dystans, bo przecież z treningu na trening będziesz coraz lepsza.

Tygodniowa rozpiska treningów & odpoczynku

Fitnessowa wishlista– sporządź listę rzeczy takich jak odzież sportowa, sprzęt do

ćwiczeń, karnety, suplementy itp., które chciałabyś kupić.

4 x tygodniowa rozpiska posiłków– każdy szablon różni się nie tylko grafiką (1. dodatkowo monitorujesz spożywanie wody, 2. rozpisujesz 4 posiłki dziennie, 3. z listą zakupów, 4. z listą produktów do wykorzystania, by niczego nie wyrzucać, by dopilnować terminy przydatności)

Lista zakupów 

Burza mózgów – ten szablon będziesz drukować w wielu egzemplarzach, bo przyda się na pomysły na śniadania, posiłki do pudełka, owsianki, zdrowe słodycze, przekąski, sałatki, itd.

Produkty, posiłki do spróbowania– ile razy zdarza się, że zobaczysz coś w necie a potem zapominasz? To lista, gdzie napiszesz co i gdzie/skąd chciałabyś spróbować, a potem ocenisz ten produkt.

Przepis  w tym szablonie znajdziesz też miejsce na rozpisanie białek, tłuszczy i węglowodanów, ale przecież zawsze możesz to pominąć.

Śledzenie cyklu menstruacyjnego – dodatkowo zaznaczaj dni samobadania piersi (gotowa legenda podpowie Ci jak).

Tracker snu

Leki i suplementy

Historia wizyt kontrolnych i przebytych chorób

2 x podsumowanie tygodnia – szablon z gotowymi aspektami do monitorowania oraz pusty, do samodzielnej kompozycji.

Lista sukcesów, bo małe i wielkie zwycięstwa nie mogą pójść w zapomnienie!

2 szablony pt Moje motywacje – miejsca na motywujące hasła, cytaty itd.

Ważne – tu zanotujesz wszystko to, co dla Ciebie ważne a nie znalazło miejsca w powyższych szablonach.

Notatnik

 

Uwaga: Kupujesz plik pdf do samodzielnego, czarno-białego wydruku!

1 opinia dla Planer LejdiFit- aktywność & odżywianie & motywacja… i wiele innych

  1. Odchudzona Zuza

    Wszystko czego potrzebowałam😍 i już pierwsze sukcesy! -6kg i prawie nie ma śladu po cellulicie i to wszystko w formie zabawy😄 polecam tego Alegrowicza 😂

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *